Что рассчитывает калькулятор
Оба уравнения оценивают расход энергии в покое по полу, возрасту, массе тела и росту. В научных публикациях для этого показателя используется термин REE; в бытовых калькуляторах часто применяется близкое обозначение BMR. Общий суточный расход (TDEE) здесь получают как REE × PAL.
Уравнение Миффлина–Сан Жеора
Для мужчин: REE = 10 × масса (кг) + 6,25 × рост (см) − 5 × возраст + 5. Для женщин: REE = 10 × масса + 6,25 × рост − 5 × возраст − 161. Уравнение создано по данным 498 здоровых взрослых 19–78 лет с нормальной массой тела и ожирением.
Пересмотренное уравнение Харриса–Бенедикта
Редакция Roza–Shizgal (1984). Для мужчин: REE = 88,362 + 13,397 × масса + 4,799 × рост − 5,677 × возраст. Для женщин: REE = 447,593 + 9,247 × масса + 3,098 × рост − 4,330 × возраст.
Как выбран коэффициент активности
| Категория образа жизни | Диапазон PAL | Значение в расчёте |
|---|---|---|
| Сидячий или лёгкий | 1,40–1,69 | 1,55 |
| Активный или умеренно активный | 1,70–1,99 | 1,85 |
| Высокая физическая активность | 2,00–2,40 | 2,20 |
Ограничения
Уравнения дают популяционную оценку и могут как завышать, так и занижать индивидуальный расход. Они не учитывают состав тела, беременность и лактацию, острое заболевание, выраженные отёки, ампутации и ряд состояний, меняющих метаболизм. При необходимости точного клинического определения REE используют непрямую калориметрию.
Источники: Mifflin MD et al., 1990; Roza AM, Shizgal HM, 1984; FAO/WHO/UNU: Human energy requirements.