Нормы кальция и витамина D по возрасту
| Возраст | Кальций, мг/сут | Витамин D, МЕ/сут |
|---|---|---|
| 1–3 года | 700 | 600 |
| 4–8 лет | 1000 | 600 |
| 9–18 лет | 1300 | 600 |
| 19–50 лет | 1000 | 600 |
| 51–70 лет | женщины 1200 / мужчины 1000 | 600 |
| 71+ лет | 1200 | 800 |
Верхние пределы
Безопасный верхний уровень потребления для взрослых: кальций — 2500 мг/сут (2000 мг для лиц 51+), витамин D — 4000 МЕ/сут. Превышение кальция может повышать риск камнеобразования и, по некоторым данным, сердечно-сосудистых событий; предпочтительно покрывать потребность питанием, добавки — при недостатке.
Клинический контекст
Приведённые значения — это популяционные нормы профилактики дефицита у здоровых людей. При остеопорозе, доказанном дефиците витамина D, мальабсорбции, приёме глюкокортикоидов клинические рекомендации (в том числе Российской ассоциации эндокринологов и международные) нередко предусматривают более высокие дозы витамина D (800–2000 МЕ/сут и выше, под контролем 25(ОН)D). Целевой уровень 25(ОН)D и дозу подбирают индивидуально. Расчёт не заменяет назначение врача.
Источник: Institute of Medicine (2011). Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington: National Academies Press.